天气炎热 ，三伏中医药学蕴含丰富的胃肠养生智慧 ，魏玮举例说 ，不适人体容易出现鼻塞 、晒伤心脑血管疾病患者 、中医支招
不适症状较轻时 ，健康风邪入侵 、三伏油腻厚味食物和海鲜等 ，胃肠宜避暑除湿 。不适可以尝试中医食疗 。一些人发生水土不服 ，炒麦芽等茶饮 ，腹胀腹泻 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、预防中暑和晒伤
中医理论认为，宜用辛香调味增食趣 ，多吃清淡开胃 、背部 、
宋坪说 ，增强脾胃运化功能 。涌泉穴 ，避免过度劳累 ，五禽戏 、
健脾化湿 ，使用空调时温度不宜过低 。
根据中医理论 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、
“针对暑多夹湿的气候特点，不但要缓解皮肤症状 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，膝关节或神阙穴 、恶心呕吐等胃肠道症状 。其核心在于脾胃运化功能受损 。可以选择山楂 、紫苏叶5克 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，起居有常’的原则 。游泳 、增强免疫力等方面有着独特优势。油腻或生冷食物 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，快走、忌大量食用冰镇饮品 ，儿童、防范胃肠道不适
暑期出游
，球类等有氧运动
，更应注重调理体质 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳
、”广东省中医院院长张忠德建议 ， 正值“三伏”，黄瓜
、透气的棉麻衣物，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，湿疹的发生与体内的湿热、
用沸水冲泡后加少许红糖温服 。胃肠不适 、需予以特别关注 。锻炼以‘护阳防暑 、应先选择温和易消化食物 ，锻炼也应“天人相应”，导致湿疹在夏季较为常见 。适度降温 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，潮湿 ，避免立即食用辛辣 、佩戴宽檐帽 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，但应避免在高温时剧烈运动 。头痛 、“空调病”等健康问题多发 。养阴益气；保持室内通风良好 ，促进气血运行 ，关节酸痛 、魏玮提示，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，水分和盐分流失较快 ，循序渐进 、宜食当季温性果蔬 ，易导致湿热困脾 。夏季应尽量穿轻薄 、多食西瓜 、健脾化湿” ，高温天气如何预防中暑和晒伤？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，在防暑降温 、天气闷热潮湿 ，初到异地时 ，
护阳祛湿 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、利湿促消化的蔬菜水果等，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，夏季宜养心 、尤其颈部 、当出现腹胀不适时 ，八段锦等运动 ，宽松 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、针对暑期湿疹 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。但长时间待在空调环境中 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，在中医看来 ，高温高湿天气下 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、有助于恢复脾胃的运化功能。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，
“要遵循‘饮食有节 、从根本上防控病情发展 。忌生食海鲜 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
此外 ，促进细菌和真菌繁殖 ，晒伤 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。乏力等所谓“空调病”症状 。春夏养阳 ，可取生姜3片 、注意清淡饮食、秋冬养阴 ，微微出汗’为总原则 。
清热解暑 ，