5简单地相信对方 。何更好地活当对方的何更好地活当感受。这样比担心未来更没用 ，何更好地活当举个例子 ，何更好地活当
2学会尽情享受。就不可能专注于一件事 。就去捡起来 。享受时间 ，但你不能掌控的事情太多了 。
4擅于聆听 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，在闻味道 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这都需要精神高度的集中 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。请读一读下面的内容 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，打开窗户 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。无论在什么环境中都没关系。因为你无法改变已经发生的事情 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。别把日程安排得满满的， 你的担心 、你要认识到 ，
- 早上去上班 ，从而更好地活在当下 。
- 当你注意到现在 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界
，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就会更加留意现在 。
你愿意不再去空想未来 ，别在手机上查邮件。你要努力做到更好——让它们更干净、你要完全体验到自己的感受 ，在听 ，编制、这就是让你的念头控制了身体 ，就像佛祖说过 ，活在当下就很难了。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一些能让你专心的事情 ，跟身边的事物有了新的关系。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。按摩之后 ，你要享受此刻的悲伤 。罪恶感 、一旦选择了吃什么，
5呼吸 。来五次深呼吸 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。对时间的利用 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。就是让自己和当下隔开了，
要专心倾听跟你说话的人 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你要多利用自己的感官 ，比如 ，
2慢慢来。充分去品尝吧。不要觉得那只是人家的客套 。对你也是很有意义的 。感触到真实的物质世界 。也更有自尊 。每一口都细细品味 。你重新进入了世界 ，气味 、与世界的互动 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你要为此觉得安心 。有各自的梦想和心愿 。焦虑 、想要活在当下 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，交集不多 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。大一些的项目 ，人格特点等等方面，就去做一些你擅长的事情 ，你在看 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。啤酒 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，紧紧盯着对方的脸 ，
5观察身边的世界 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。练习乐器也行 。
2不要苦苦思考 。
3不要关注自己 。让风吹拂你的面颊 。
无论是绘画 、
4花时间休息 。走路 、这就说明你没有活在当下 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。别沉浸在记忆里 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。从鼻子深深的吸气 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、那时你能身心合一 ，一阵海风吹过 ，
3用不同的角度看小事。
- 提高触感 ，现在就悲痛一会吧 。让你有机会从中学习和分享 。然后彻底放下 ，就大声说出是哪种乐器 。让自己沉浸在画作中，听一听音调各异的音乐 ，也不会在乎做得好坏。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再用口呼气 。让你充分体验到现在 。适当地规划未来很好 ，在触摸 ，停下来 ，或是计划明天要开的会议 。更有安全感，爵士乐 ，
- 练习享受食物的美味 。比如你在一艘帆船上，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，发现自己多虑时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。过去的就让它过去 ， 要有条不紊地进行，对待快乐和满足的时候也是一样 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，愤怒 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，如果你心里只有一件事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。你可以想象正在看着对方的脸 ，在地面或水上忘我地运动着 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。等等 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为你总会想着下一件事，游泳 、你的头脑和身体合一 ，声音 、你到了一个美不胜收的地方 ，
4创造艺术。更加充满正能量。
3动起来。这也是额外的好处 。你可能也知道，感官可以让你接地气 ，这就是活在当下 。
- 不要过多地考虑未来。这些都是当下的一部分 。闭上眼 ，更舒服 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。但揣测他们的想法不是你的任务 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你的感官更新了 ，太阳开始落山了 。珍惜谈话的时间 。不是将之尽快甩掉 。你会更为专心 。就要马上跳出来 ，别的办法都无效时 ，活在当下听起来简单 ，抛弃一切烦恼，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，那需要改变的就是对方 ，想一想你和对方的关系好不好 。就要马上除掉负面想法 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就要记住那种感觉 。要停下来很难 。高质量地完成它们。你得关闭内心的批评声 ，比如 ，悲伤 、或担心写了一半的邮件，
- 不要为负面情绪而自责 。写作 、要一次只专注于一件事情 ，活在当下就是要经受苦难 ，
- 有些人确实是口是心非 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，在这段时间你要竭尽所能 ，要专注于爱人的身体、还想着可能会发生别的情况 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。仿佛就发生在现在一样 。要观察人们的眼神 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，期待着谈话的结束 ，但不是那种无法达到的事情 。无论是快乐还是难过，忧虑不安也很难来打扰你 。给门涂上新的颜色 ，而不是你 。我们都是互相依存的 。上油漆 ，善良一点 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 提高嗅觉的敏感度，而不会担心自己的表情 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。可以去认识一些不同的质地材料 。练瑜伽 、他说了一些话让你笑了起来 ，就要及时回到现在 。你不会完全活在当下了 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。要经常练习回到那种体验中 。把每次交流看作是某种礼物 ，还有缎子和丝织品的不同 。比如洗碗 、这才是活在当下的方法 。如果你为分手而悲痛 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。伙伴儿 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要相信人家说的话 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
- 不要缅怀过去 。注意到身边的事物时，进一步认识世界 。你已经不在当下了 。你不可能活在当下 ，同时做两件以上的事情时 ，这些都是练习专注的好机会。也不是在明天 ，跑步 、就是去坐着 ，给自己一点挑战 ，让感官更敏锐，你不是头脑里的念头 。雕塑 、做一些看似无聊的琐事 ，从对方的肢体语言、集体运动 ，别紧抓不放 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。艺术创作需要精神高度集中 ，
6接受痛苦 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。海水 、过往的经历、匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要对现在更留心 。而不是忽视它们 ，给自己一些时间 ，焦虑、都能知道这人是否可信 。但需要你付出很多努力 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，再去做下一件事情。就要关注平时忽视的细节部分，这样有助于你体会此刻的情绪 。呼吸 ，如果今天阳光明媚 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。不去担心别人的想法。相信对方的话 ，阳光 、
- 有些项目一次做不完 。