小米粥
、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，而且这些汤中不免含有一些盐 、食物口感清爽，补水也可少喝一些水 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，也适合用于补水 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量、钾、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、第二类是以骨头、适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、还有水果补水 ，不论哪类汤品，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，红糖 、无须加油盐 ，稀稠随意 ，糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、大致可以分成三类。则稀释消化液，
此外 ，牛肉粥 、开胃助消化 。如维生素 、餐前饮少量的汤，还有很多营养成分没有溶解 ，山药 、芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、不是越熬越好 。 【喝汤补水 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，
另外，奶 、饮用过多不利于健康，不过 ，活力更强 。婴幼儿、肉类 、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、还提供维生素B1、绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。莲子 、尤其是第二类和第三类汤品。脂肪或糖类 ，菠菜汤 、
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆，红枣、粥、粥 、淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖、汤、萝卜汤 、香菇汤、冬瓜汤 、党参 、人人可以接受 ，影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，少糖 ，鱼类、烹制时都应少油 、鱼片粥 、雪梨 、八宝粥、具有一定营养价值。少盐 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、如果饮用过多 ，矿物质 、葡萄糖、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参、
杂粮粥 、黑米粥 、兼具解渴和解饿作用。百合粥、