对于睡眠不良的水果人，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡对于失眠 、水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡
水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，故对肺心病及支气管病患者，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡
此外 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，生津液”的作用 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、所以常吃苹果有利于睡眠 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。养心安神之作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，是失眠者食用之佳品 。更有助于睡眠。除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，心慌气短的失眠者宜食大枣 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，具有安神睡眠之功效 ，