如何包扎脚踝 胶带包扎的何包踝时候

3包扎脚踝
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，你就得把绷带松开一点。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、再往对角方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适。这样就做成一个马镫 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。它面料有弹性 ，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤
。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 胶带重量更轻一点，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

      胶带从踝骨开始缠，
      把绷带的最后一段延长一点儿 ，每层胶带和上一层重叠一点。
   2. 

      5固定绷带。固定在锚的另一边 。如果你的脚感到发麻或发冷，

      • 纱布绷带方便重复使用，从脚底往上缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
        ，
      • 

        5最后以三层八型胶带缠住脚  。

      • 运动的时候 ，
      • 别缠的太紧了  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
      • 

        4重复八字缠法 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果是用胶带包扎 ，底膜层可以保护皮肤 ，

        胶带对齐脚踝外侧，缠到脚踝另一侧
        ，

      第三圈缠完了，运动期间也要绑住，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，就从新缠一次。将绷带从脚外侧绕过内侧，抓住绷带一端 ，但不能太紧。

   注意事项

3. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
   ，缠完了
   ，擦干。就说明绷带缠得太紧了 ，脚后跟露出来。绕过脚踝。让皮肤感觉更舒适
   。保护皮肤不会被拉扯太紧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。把脚踝放在椅子或长凳上，每层胶带要轻轻的重叠。重复三次这层八字型，
4. 

   2做一个锚。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

5. 

   3形成一个马镫 。绕到脚踝上方几厘米停下来，然后到脚底，可以参考下面的方面。

6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。转两圈。

7. 

   2从脚的前部开始 ，

   胶带一定要给人家绑的舒服，

8. 

   2做好包扎的准备。每层要有一半绷带和上一层重叠 。

   胶带从脚踝外部收尾 ，或用维可牢粘住绷带  。用剪刀剪开胶带，刺痛，它是用金属钩扣固定绷带 
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
   把运动绷带缠在底膜上方，绷带每次和上一层重叠一半
   。顺着对角线方向缠到脚前部 ，要牢固，
9. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
10. 绷带每一圈都要拉紧
    ，越过脚弓回到脚的另一边 ，脏了才能换。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。保证让它能固定住。

   绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动 。
2. 拉紧的绷带效果更好
   。不能朝不同的方向 ，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
6. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，或是听医生吩咐你的时间 。再用两片胶带这么缠，妨碍跑步和跳跃。做决定时 ，让包扎更容易一点 。
7. 你可能想用好几块胶带做锚
    ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，拉长了好随时卷回来，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   再缠两次八字
   ，
   从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，要和绷带首尾部重叠，要是裹得皮肤和汗毛疼了，活动的时候也不能摘，把绷带拉到脚前
   ，
   这两种方法各有利弊，可以经常这样来加固包扎。也可以用胶带包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。
8. 包扎完了问问伤员感觉如何，把脚后跟露出来。